Bí quyết giảm cân thần tốc bằng cách ăn 6-10 bữa mỗi ngày

14/05/2024
Bí quyết giảm cân thần tốc bằng cách ăn 6-10 bữa mỗi ngày
Table of Content

    Theo ý kiến của các chuyên gia, việc chia nhỏ bữa ăn thành 6-10 bữa mỗi ngày với khẩu phần ăn vừa phải có thể mang lại lợi ích cho cả việc giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt đối với những người gặp vấn đề trào ngược dạ dày. Làm sao để áp dụng phương pháp này một cách hiệu quả, cùng AEON MALL Tân Phú Celadon tìm hiểu ngay qua bài viết sau.

    1. Ăn 6-10 bữa một ngày có thể giúp giảm cân?

    Theo chuyên gia dinh dưỡng Lindsey DeSoto, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể giúp giảm các triệu chứng như ợ chua, đầy hơi, và chướng bụng cho những người có vấn đề về dạ dày. Thay vì ăn ít bữa lớn, việc chia nhỏ khẩu phần ăn ra từ 6 đến 10 bữa có thể giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

    Ăn 6-10 bữa một ngày có thể giúp giảm cân?

    Ăn 6-10 bữa một ngày có thể giúp giảm cân?

    DeSoto còn cho biết phương pháp này không chỉ hỗ trợ cho việc giảm cân mà còn giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ví dụ, nếu mục tiêu là nạp vào cơ thể 1.800 calo mỗi ngày, việc chia nhỏ thành 6 bữa ăn có nghĩa là mỗi bữa chỉ cần khoảng 300 calo. Điều này giúp đảm bảo bạn không vượt quá lượng calo cần thiết mỗi ngày.

    Một nghiên cứu trên 2.700 tình nguyện viên cũng cho thấy người ăn ít nhất 6 bữa mỗi ngày thường tiêu thụ thực phẩm lành mạnh hơn, và có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người ăn ít hơn 4 bữa một ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng phương pháp này không có ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất hoặc tổng lượng calo tiêu hao của cơ thể.

    2. Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp ăn 6-10 bữa mỗi ngày

    Cần quan tâm đến chất lượng của thực phẩm trong chế độ ăn

    Cần quan tâm đến chất lượng của thực phẩm trong chế độ ăn

    Chăm sóc sức khỏe bằng chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ đòi hỏi chú ý đến lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ mà còn cần quan tâm đến chất lượng của chúng. Các chuyên gia thường khuyến nghị tránh xa các sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn và các loại đồ ăn nhẹ, thiếu dinh dưỡng.

    Việc chia nhỏ bữa ăn hàng ngày là một thói quen có lợi cho sức khỏe, nhưng không nhất thiết phải áp dụng theo mô hình này, thói quen ăn ba bữa mỗi ngày theo kiểu truyền thống cũng rất phù hợp.

    Cách tiếp cận này vẫn hiệu quả trong việc kích thích trao đổi chất cơ thể. Trao đổi chất là quá trình tự nhiên trong cơ thể giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và loại bỏ cảm giác đói.

     

    Ăn nhiều bữa nhỏ có thể là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc cải thiện các vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần thực hiện một cách khoa học và kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

    Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

    Table of Content

      Blog mới nhất

      Top 8 cách tẩy lông chân tại nhà hiệu quả và an toàn nhất

      Tẩy lông chân tại nhà là giải pháp tiện lợi, tiết kiệm giúp phái đẹp tự tin hơn với đôi chân mịn màng. Bài viết này sẽ giới thiệu những cách tẩy lông chân an toàn, dễ thực hiện với các nguyên liệu tự nhiên và sản phẩm chuyên dụng, phù hợp cho mọi loại da.
      01/07/2025

      Súc miệng bằng dầu dừa: Tác dụng và cách thực hiện chi tiết

      Trong những năm gần đây, phương pháp súc miệng bằng dầu dừa đang ngày càng trở nên phổ biến như một lựa chọn chăm sóc răng miệng tự nhiên và an toàn. Đây là một trong những liệu pháp cổ truyền có nguồn gốc từ y học Ấn Độ (Ayurveda), mang lại nhiều lợi ích vượt ra ngoài việc giữ hơi thở thơm mát.
      01/07/2025

      Ăn sữa chua có tác dụng gì? Ăn nhiều sữa chua có tốt không?

      Ăn sữa chua có tác dụng gì là thắc mắc phổ biến của nhiều người đang quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh. Không chỉ là món ăn nhẹ thơm ngon và dễ tiêu hóa, sữa chua còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe như hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim mạch và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tối đa, cần hiểu rõ cách ăn sữa chua đúng liều lượng, thời điểm và phù hợp với từng đối tượng.
      29/06/2025

      Lươn: Thực phẩm cho sức khỏe hay mối nguy tiềm ẩn?

      Từ món ăn quê mùa đến đặc sản vùng miền, lươn đã trở thành biểu tượng của sự mộc mạc mà giàu dinh dưỡng trong ẩm thực Việt. Không chỉ cung cấp nguồn đạm quý giá, thịt lươn còn được đánh giá cao nhờ khả năng phục hồi sức khỏe và cải thiện thể lực.
      29/06/2025

      Tập 200 cái hít đất mỗi ngày có tác dụng gì?

      Hít đất là một bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực hiện 200 cái hít đất mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch.
      24/06/2025