Bí quyết giảm cân thần tốc bằng cách ăn 6-10 bữa mỗi ngày

14/05/2024
Bí quyết giảm cân thần tốc bằng cách ăn 6-10 bữa mỗi ngày
Table of Content

    Theo ý kiến của các chuyên gia, việc chia nhỏ bữa ăn thành 6-10 bữa mỗi ngày với khẩu phần ăn vừa phải có thể mang lại lợi ích cho cả việc giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt đối với những người gặp vấn đề trào ngược dạ dày. Làm sao để áp dụng phương pháp này một cách hiệu quả, cùng AEON MALL Tân Phú Celadon tìm hiểu ngay qua bài viết sau.

    1. Ăn 6-10 bữa một ngày có thể giúp giảm cân?

    Theo chuyên gia dinh dưỡng Lindsey DeSoto, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể giúp giảm các triệu chứng như ợ chua, đầy hơi, và chướng bụng cho những người có vấn đề về dạ dày. Thay vì ăn ít bữa lớn, việc chia nhỏ khẩu phần ăn ra từ 6 đến 10 bữa có thể giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

    Ăn 6-10 bữa một ngày có thể giúp giảm cân?

    Ăn 6-10 bữa một ngày có thể giúp giảm cân?

    DeSoto còn cho biết phương pháp này không chỉ hỗ trợ cho việc giảm cân mà còn giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Ví dụ, nếu mục tiêu là nạp vào cơ thể 1.800 calo mỗi ngày, việc chia nhỏ thành 6 bữa ăn có nghĩa là mỗi bữa chỉ cần khoảng 300 calo. Điều này giúp đảm bảo bạn không vượt quá lượng calo cần thiết mỗi ngày.

    Một nghiên cứu trên 2.700 tình nguyện viên cũng cho thấy người ăn ít nhất 6 bữa mỗi ngày thường tiêu thụ thực phẩm lành mạnh hơn, và có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người ăn ít hơn 4 bữa một ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng phương pháp này không có ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất hoặc tổng lượng calo tiêu hao của cơ thể.

    2. Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp ăn 6-10 bữa mỗi ngày

    Cần quan tâm đến chất lượng của thực phẩm trong chế độ ăn

    Cần quan tâm đến chất lượng của thực phẩm trong chế độ ăn

    Chăm sóc sức khỏe bằng chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ đòi hỏi chú ý đến lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ mà còn cần quan tâm đến chất lượng của chúng. Các chuyên gia thường khuyến nghị tránh xa các sản phẩm thực phẩm chế biến sẵn và các loại đồ ăn nhẹ, thiếu dinh dưỡng.

    Việc chia nhỏ bữa ăn hàng ngày là một thói quen có lợi cho sức khỏe, nhưng không nhất thiết phải áp dụng theo mô hình này, thói quen ăn ba bữa mỗi ngày theo kiểu truyền thống cũng rất phù hợp.

    Cách tiếp cận này vẫn hiệu quả trong việc kích thích trao đổi chất cơ thể. Trao đổi chất là quá trình tự nhiên trong cơ thể giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và loại bỏ cảm giác đói.

     

    Ăn nhiều bữa nhỏ có thể là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc cải thiện các vấn đề tiêu hóa. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần thực hiện một cách khoa học và kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

    Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

    Table of Content

      Blog mới nhất

      Có nên dùng nước luộc thịt để nấu canh?

      Nhiều người có thói quen dùng nước luộc thịt để nấu canh vì cho rằng chúng chứa nhiều vitamin, chất béo, dinh dưỡng.
      30/07/2025

      Dầu khuynh diệp rơi vào mắt bé có sao không? Những lưu ý khi dùng dầu khuynh diệp cho trẻ

      Dầu khuynh diệp là sản phẩm quen thuộc trong tủ thuốc của nhiều gia đình, đặc biệt khi chăm sóc trẻ nhỏ nhờ khả năng giữ ấm và hỗ trợ giảm ho, cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu chẳng may để dầu khuynh diệp rơi vào mắt bé có sao không? Đây là vấn đề khiến nhiều bậc phụ huynh hoang mang, lo lắng. Để tránh những sự cố không mong muốn và sử dụng sản phẩm một cách an toàn, ba mẹ cần nắm rõ các lưu ý khi dùng dầu khuynh diệp cho trẻ nhỏ.
      30/07/2025

      Dầu tràm dính vào mắt trẻ có sao không? Cách xử lý khi bị dầu tràm dính vào mắt

      Dầu tràm là sản phẩm quen thuộc trong nhiều gia đình Việt, đặc biệt được tin dùng để chăm sóc sức khỏe cho trẻ nhỏ nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống cảm lạnh. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, nếu không cẩn thận để dầu tràm dính vào mắt trẻ thì có thể gây ra những tình huống không mong muốn. Vậy dầu tràm dính vào mắt trẻ có sao không? Phụ huynh cần xử lý như thế nào để bảo vệ an toàn cho đôi mắt còn non nớt của bé? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây.
      29/07/2025

      Sữa tắm trị mụn lưng: Giải pháp làm sạch và ngăn ngừa mụn từ gốc

      Mụn ở vùng lưng không chỉ gây khó chịu mà còn khiến nhiều người mất tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng này là sử dụng sữa tắm trị mụn lưng. Vậy sữa tắm và làm thế nào để chọn sản phẩm phù hợp? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp câu trả lời chi tiết.
      28/07/2025

      Retinol bôi trên nền da khô hay ẩm? Cách dùng chuẩn giúp da khỏe đẹp

      Retinol là một thành phần vàng trong chăm sóc da, nổi tiếng với khả năng chống lão hóa, trị mụn và làm sáng da. Tuy nhiên, để phát huy tối đa hiệu quả và giảm kích ứng, việc retinol bôi trên nền da khô hay ẩm là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết, dễ hiểu và đưa ra hướng dẫn sử dụng retinol an toàn để có làn da khỏe đẹp.
      26/07/2025