Khi bị sốt, cơ thể thường mệt mỏi, mất nước và cần được bổ sung vitamin để nhanh hồi phục. Trong số các loại nước trái cây, nước cam là lựa chọn quen thuộc nhờ chứa nhiều vitamin C và khoáng chất.
Bạn hoàn toàn có thể uống nước cam khi sốt, thậm chí loại nước trái cây này còn mang lại nhiều lợi ích hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe. Cam là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, rất hữu ích cho cơ thể đang mệt mỏi khi bị sốt.
Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bé chống lại tác nhân gây bệnh, đặc biệt là vi khuẩn và virus, nguyên nhân phổ biến gây sốt. Khi được bổ sung các dưỡng chất cần thiết, cơ thể sẽ kích hoạt nhiều tế bào miễn dịch hơn để bảo vệ cơ thể, từ đó hỗ trợ hạ sốt nhanh và giúp bạn sớm khỏe lại.
Trong đó, nước cam là lựa chọn tuyệt vời bởi chứa nhiều dưỡng chất:
Nhờ vậy, một ly nước cam mỗi ngày trong giai đoạn bé bị sốt sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Khi bị sốt, bạn thường bị mất nước do cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ thông qua quá trình thoát hơi và đổ mồ hôi. Nếu không được bù nước đầy đủ, bé có thể mệt mỏi, khô môi, thậm chí nặng hơn là mất điện giải.
Ngoài nước lọc, nước cam là lựa chọn rất phù hợp vì:
Không ít người bị sốt kèm theo tình trạng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hoặc đầy bụng khiến con biếng ăn, mệt mỏi. Cam là loại trái cây thân thiện với đường ruột nhờ chứa:
Nhờ đó, nước cam vừa bổ sung vitamin, vừa cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ tổng thể cho quá trình hồi phục sức khỏe. Nếu cơn sốt cao kéo dài, chán ăn hoặc có dấu hiệu mất nước nặng, bạn hãy đi khám bác sĩ để được xử trí kịp thời.
Tuy nhiên, không phải lúc nào nước cam cũng phù hợp để sử dụng, đặc biệt với những người đang gặp một số vấn đề sức khỏe nhất định. Các trường hợp cần tránh hoặc hạn chế uống nước cam sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể tốt hơn, tránh những tác động không mong muốn.
Nếu bạn đang bị đau họng, uống nước cam có thể khiến tình trạng khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn. Trong cam chứa hàm lượng cao axit citric, một chất dễ gây kích ứng niêm mạc họng đang bị tổn thương. Khi cổ họng đang sưng đau, axit này có thể làm tăng cảm giác rát, buốt và gây ho nhiều hơn.
Không chỉ nước cam, mà các loại trái cây có tính axit như bưởi, dứa, nho… cũng nên tạm thời hạn chế để tránh khiến triệu chứng nặng thêm. Thay vào đó, bạn có thể ưu tiên các loại nước ấm, nước mật ong hoặc nước ép ít axit để làm dịu cổ họng.
Một ly nước cam trung bình (khoảng 240 ml) chứa gần 36 gram carbohydrate, tương đương khoảng 8 - 9 thìa cà phê đường tự nhiên. Với những người cần kiểm soát đường huyết, như người bị tiểu đường, tiền tiểu đường hoặc người đang giảm cân, lượng đường này có thể khiến đường máu tăng nhanh sau khi uống.
Ngoài ra, nước cam được ép từ nhiều quả cùng lúc nên chứa lượng đường cao hơn so với việc ăn nguyên tép cam, vì không còn chất xơ giúp làm chậm hấp thu đường. Do đó, nếu bạn có vấn đề về đường huyết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chỉ uống một lượng nhỏ, đồng thời uống sau bữa ăn để giảm nguy cơ tăng đường máu đột ngột.
Những người mắc trào ngược dạ dày thực quản (GERD), viêm loét dạ dày - tá tràng hoặc dễ bị đau bụng khi ăn đồ chua nên hạn chế uống nước cam. Độ chua cao trong cam có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, khiến bạn nóng rát vùng thượng vị, ợ chua hoặc đầy hơi. Ở những người nhạy cảm, việc uống nước cam khi bụng đang trống càng dễ dẫn đến đau và khó chịu.
Khi trẻ bị sốt, cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng và mất nước, đồng thời hệ miễn dịch cũng phải hoạt động mạnh để chống lại virus, vi khuẩn. Vì vậy, việc lựa chọn đúng thực phẩm sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tăng đề kháng và duy trì đủ năng lượng trong suốt quá trình bệnh.
Những loại trái cây giàu nước và vitamin là lựa chọn lý tưởng khi bị sốt. Táo, chuối, cam, bơ hay lê đều rất tốt vì vừa cấp nước, vừa bổ sung vitamin C, A và nhiều khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch. Chuối còn giúp bổ sung kali, khoáng chất quan trọng khi bé bị tiêu chảy hoặc đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, bố mẹ nên chọn trái cây mềm, dễ ăn và tránh các loại nhiều hạt, vỏ cứng hoặc quá nhiều chất xơ vì có thể gây khó tiêu khi hệ tiêu hóa của bé đang yếu.
Súp gà là “món ăn quốc dân” cho người bị sốt vì dễ tiêu hóa, cung cấp protein và giúp làm dịu cổ họng. Nước súp ấm còn có tác dụng làm loãng chất nhầy, giảm nghẹt mũi và giúp bé dễ thở hơn. Nếu bé không ăn được thịt gà, bạn có thể thay bằng súp đậu lăng, súp khoai tây, cháo cà rốt hoặc cháo yến mạch, vừa mềm, vừa giàu dưỡng chất. Những món ăn ấm nóng sẽ giúp giữ nhiệt cơ thể và tạo cảm giác dễ chịu cho bé.
Khi trẻ sốt, cơ thể mất nhiều nước và điện giải. Nước dừa nguyên chất là lựa chọn tuyệt vời vì chứa kali, natri và nhiều khoáng chất giúp cân bằng điện giải tự nhiên, hỗ trợ cơ hoạt động ổn định. Ngoài ra, nước dừa còn dễ uống và có vị ngọt tự nhiên nên trẻ thường thích hơn nước lọc. Tuy vậy, hãy tránh nước dừa thêm đường để bé không nạp quá nhiều đường trong ngày.
Rau củ nấu chín luôn thân thiện với hệ tiêu hóa, cung cấp vitamin A, C và chất chống oxy hóa giúp cơ thể nhanh hồi phục. Bạn có thể cho bé ăn cà rốt, khoai tây, bí đỏ, rau cải hoặc hành tây nấu nhừ trong cháo hay súp để bé dễ ăn hơn. Tránh rau sống hoặc rau nhiều xơ vì có thể gây đầy bụng, khó chịu.
Protein là dưỡng chất không thể thiếu để cơ thể sản xuất kháng thể chống lại bệnh tật. Thịt gà, thịt nạc, trứng, đậu phụ và các loại đậu là những nguồn protein dễ tiêu hóa. Bố mẹ có thể xé nhỏ thịt gà hoặc nghiền nhuyễn đậu để bé dễ ăn hơn khi mệt.
Gừng có chứa gingerol là hợp chất có khả năng giảm viêm, chống buồn nôn và giúp cơ thể ấm hơn. Bạn có thể cho một chút gừng vào nước ấm hoặc cháo để bé dễ chịu hơn. Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều vì gừng cay và có thể gây nóng.
Nhìn chung, chế độ ăn phù hợp sẽ giúp trẻ giảm khó chịu và phục hồi nhanh hơn trong những ngày bị sốt. Nếu trẻ sốt cao kéo dài hoặc bỏ ăn uống nhiều, bố mẹ nên đưa bé đi khám để được hỗ trợ kịp thời.
Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về sốt uống nước cam được không. Nước cam mang lại nhiều lợi ích như tăng sức đề kháng, bù nước và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số trường hợp không nên uống và tránh uống quá nhiều để không gây kích ứng dạ dày hay tăng đường huyết. Nếu cơn sốt kéo dài hoặc kèm nhiều triệu chứng bất thường, bạn nên tới cơ sở y tế để được thăm khám và hướng dẫn phù hợp hơn.
Nguồn: Long Châu
Xem thêm: