CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?

03/05/2025
CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?
Table of Content

    VÌ SAO MÙA THI DỄ STRESS?

    Mùa thi không chỉ là thời điểm học hành căng thẳng mà còn là giai đoạn tâm lý dễ bị áp lực bởi:

    • Kỳ vọng điểm cao từ bản thân hoặc gia đình

    • Lịch học dày đặc, thời gian nghỉ ngơi ít

    • So sánh với bạn bè khiến bạn thêm lo lắng

    • Ăn uống – ngủ nghỉ thất thường, dẫn đến mất cân bằng cơ thể

    Nếu không kiểm soát tốt, stress sẽ khiến bạn học không vào, mất động lực, dễ cáu gắt và thậm chí dẫn đến kiệt sức hoặc trầm cảm ngắn hạn.

    5 BÍ KÍP CHỐNG STRESS KHI ÔN THI HIỆU QUẢ

    1. LÊN LỊCH ÔN THI THÔNG MINH

    Thay vì nhồi nhét kiến thức, hãy chia nhỏ thời gian học trong ngày. Áp dụng phương pháp Pomodoro (25 phút học – 5 phút nghỉ) giúp não bộ tập trung mà không mệt mỏi.

    2. NGỦ ĐỦ VÀ ĐÚNG GIỜ

    Ngủ là lúc não bộ củng cố kiến thức đã học. Thiếu ngủ không chỉ giảm trí nhớ mà còn khiến bạn stress nặng hơn. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 6–7 tiếng/ngày, tránh thức khuya sát ngày thi.

    3. ĂN UỐNG ĐẦY ĐỦ – HẠN CHẾ CÀ PHÊ

    Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và tinh thần. Ưu tiên ăn rau xanh, trái cây, cá, trứng và các thực phẩm giàu omega-3. Tránh lạm dụng cà phê và trà sữa quá mức.

    4. VẬN ĐỘNG NHẸ MỖI NGÀY

    Một vài động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ 15–20 phút hoặc tập yoga tại nhà cũng giúp bạn xả stress nhanh chóng. Hoạt động thể chất nhẹ giúp tăng endorphin – “hormone hạnh phúc” tự nhiên.

    5. GIỮ TÂM LÝ TÍCH CỰC – ĐỪNG QUÁ ÁP LỰC

    Hãy nhớ: thi cử là một chặng đường, không phải cuộc đời. Dù kết quả ra sao, bạn vẫn có nhiều cơ hội để cố gắng. Tâm lý ổn định mới là vũ khí quan trọng nhất để chiến thắng mùa thi.

    MỘT VÀI MẸO NHỎ GIÚP TÂM TRÍ “RESET”

    Mùa thi có thể áp lực, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua mà không bị quá tải. Điều quan trọng là biết lắng nghe cơ thể, chia nhỏ mục tiêu và giữ cho tâm trí được “thở” mỗi ngày. Ôn thi hiệu quả không có nghĩa là học liên tục – mà là học đúng cách, nghỉ đúng lúc!

    Table of Content

      Latest news

      WHY GEN Z IS TURNING TO VEGAN COSMETICS

      Vegan cosmetics are quickly becoming a top trend among young consumers. This article explores why Gen Z loves vegan skincare, and provides an in-depth comparison between vegan and organic cosmetics, with updates for 2025.
      15/07/2025

      TOP 5 COUPLE OUTFIT SHOPS IN HO CHI MINH CITY FOR SUMMER 2025 THAT WILL MAKE YOU FALL IN LOVE ALL OVER AGAIN

      A curated list of the top 5 couple outfit shops in Ho Chi Minh City for summer 2025, including COUPLE TX, ROUTINE, NINOMAXX, UNIQLO, and THE COSMO. Discover the perfect looks for your summer dates and romantic getaways.
      14/07/2025

      7 BEST RESTAURANTS IN AEON MALL TÂN PHÚ CELADON FOR WEEKEND GROUP HANGOUTS

      Discover 7 must-try restaurants inside AEON MALL Tân Phú Celadon—perfect for weekend group gatherings with delicious food, comfortable space, and reasonable prices.
      13/07/2025

      TOP 5 NON-GREASY SUNSCREENS FOR 2025 – STAY SMOOTH, SHINE-FREE ALL DAY

      Discover 5 best non-greasy sunscreens for 2025: La Roche-Posay, Eucerin, Anessa, Skin1004, Neutrogena. Fast-absorbing, matte finish. Prices from 260,000 to 720,000 VND
      12/07/2025

      6 FUN GROUP ACTIVITIES AT AEON MALL TÂN PHÚ CELADON – PLAY HARD, BOND STRONGER

      Discover 6 exciting group activities at AEON MALL Tân Phú Celadon—from CGV, Timezone, and Dream Games to Manwah and Pizza 4P’s. Perfect plan for your weekend hangout!
      11/07/2025

      Related news