CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?

03/05/2025
CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?
Table of Content

    VÌ SAO MÙA THI DỄ STRESS?

    Mùa thi không chỉ là thời điểm học hành căng thẳng mà còn là giai đoạn tâm lý dễ bị áp lực bởi:

    • Kỳ vọng điểm cao từ bản thân hoặc gia đình

    • Lịch học dày đặc, thời gian nghỉ ngơi ít

    • So sánh với bạn bè khiến bạn thêm lo lắng

    • Ăn uống – ngủ nghỉ thất thường, dẫn đến mất cân bằng cơ thể

    Nếu không kiểm soát tốt, stress sẽ khiến bạn học không vào, mất động lực, dễ cáu gắt và thậm chí dẫn đến kiệt sức hoặc trầm cảm ngắn hạn.

    5 BÍ KÍP CHỐNG STRESS KHI ÔN THI HIỆU QUẢ

    1. LÊN LỊCH ÔN THI THÔNG MINH

    Thay vì nhồi nhét kiến thức, hãy chia nhỏ thời gian học trong ngày. Áp dụng phương pháp Pomodoro (25 phút học – 5 phút nghỉ) giúp não bộ tập trung mà không mệt mỏi.

    2. NGỦ ĐỦ VÀ ĐÚNG GIỜ

    Ngủ là lúc não bộ củng cố kiến thức đã học. Thiếu ngủ không chỉ giảm trí nhớ mà còn khiến bạn stress nặng hơn. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 6–7 tiếng/ngày, tránh thức khuya sát ngày thi.

    3. ĂN UỐNG ĐẦY ĐỦ – HẠN CHẾ CÀ PHÊ

    Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và tinh thần. Ưu tiên ăn rau xanh, trái cây, cá, trứng và các thực phẩm giàu omega-3. Tránh lạm dụng cà phê và trà sữa quá mức.

    4. VẬN ĐỘNG NHẸ MỖI NGÀY

    Một vài động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ 15–20 phút hoặc tập yoga tại nhà cũng giúp bạn xả stress nhanh chóng. Hoạt động thể chất nhẹ giúp tăng endorphin – “hormone hạnh phúc” tự nhiên.

    5. GIỮ TÂM LÝ TÍCH CỰC – ĐỪNG QUÁ ÁP LỰC

    Hãy nhớ: thi cử là một chặng đường, không phải cuộc đời. Dù kết quả ra sao, bạn vẫn có nhiều cơ hội để cố gắng. Tâm lý ổn định mới là vũ khí quan trọng nhất để chiến thắng mùa thi.

    MỘT VÀI MẸO NHỎ GIÚP TÂM TRÍ “RESET”

    Mùa thi có thể áp lực, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua mà không bị quá tải. Điều quan trọng là biết lắng nghe cơ thể, chia nhỏ mục tiêu và giữ cho tâm trí được “thở” mỗi ngày. Ôn thi hiệu quả không có nghĩa là học liên tục – mà là học đúng cách, nghỉ đúng lúc!

    Table of Content

      Latest news

      CHUYẾN FOOD TOUR MIỀN TÂY NGAY GIỮA THÀNH PHỐ – ĐẶC SẢN SÔNG NƯỚC CÓ GÌ?

      Thưởng thức đặc sản miền Tây ngay giữa thành phố! Khám phá food tour sông nước với bún mắm, bánh xèo, cá lóc nướng trui, lẩu mắm… đậm đà hương vị quê nhà.
      02/05/2025

      CHỌN GIÀY CHUẨN DÁNG CHÂN – BÍ QUYẾT ĐI CẢ NGÀY VẪN ÊM

      Chọn sai giày có thể khiến bạn đau chân cả ngày. Khám phá cách chọn giày theo từng dáng chân để thoải mái, tự tin trong từng bước đi – dù là đi học, đi làm hay du lịch!
      01/05/2025

      CÁC MÔN THỂ THAO TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ CHO TRẺ

      Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để trẻ vận động, vui chơi và phát triển thể chất. Đây cũng là cơ hội vàng để bố mẹ giúp trẻ cải thiện chiều cao thông qua các môn thể thao phù hợp. AEON MALL TÂN PHÚ CELADON gợi ý cho ba mẹ những môn thể thao tăng chiều cao tối ưu, đồng thời đưa ra các mẹo nhỏ để tập luyện an toàn trong mùa hè.
      30/04/2025

      TÓC BẾT NHANH VÀO MÙA HÈ? KHẮC PHỤC SAO CHO HIỆU QUẢ?

      Tóc bết luôn là nỗi lo không nhỏ vào những ngày nắng nóng. Dù vừa gội đầu, tóc vẫn nhanh bết, xẹp và thiếu sức sống. Vậy tại sao tóc nhanh bết, và cách để tóc lâu bết suốt ngày dài là gì? Cùng AEON MALL TÂN PHÚ CELADON tìm hiểu cách khắc phục, để duy trì mái tóc bồng bềnh bất chấp thời tiết mùa hè!
      29/04/2025

      CẨM NANG SĂN DEAL MEGA SALE AEON MALL TÂN PHÚ CELADON KHÔNG GIỚI HẠN

      Mega Sale 2025 tại AEON MALL TÂN PHÚ CELADON đã sẵn sàng bùng nổ! Đây là cơ hội vàng để săn deal cực sốc từ hàng trăm thương hiệu nổi tiếng. Ưu đãi hấp dẫn, quà tặng siêu hời và hàng loạt hoạt động sôi động đang chờ bạn. Sẵn sàng càn quét đại tiệc sale hoành tráng này chưa, cùng khám phá nhé!
      28/04/2025

      Related news