CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?

03/05/2025
CHỐNG STRESS MÙA THI – LÀM SAO ĐỂ ÔN THI MÀ KHÔNG BỊ QUÁ TẢI?
Table of Content

    VÌ SAO MÙA THI DỄ STRESS?

    Mùa thi không chỉ là thời điểm học hành căng thẳng mà còn là giai đoạn tâm lý dễ bị áp lực bởi:

    • Kỳ vọng điểm cao từ bản thân hoặc gia đình

    • Lịch học dày đặc, thời gian nghỉ ngơi ít

    • So sánh với bạn bè khiến bạn thêm lo lắng

    • Ăn uống – ngủ nghỉ thất thường, dẫn đến mất cân bằng cơ thể

    Nếu không kiểm soát tốt, stress sẽ khiến bạn học không vào, mất động lực, dễ cáu gắt và thậm chí dẫn đến kiệt sức hoặc trầm cảm ngắn hạn.

    5 BÍ KÍP CHỐNG STRESS KHI ÔN THI HIỆU QUẢ

    1. LÊN LỊCH ÔN THI THÔNG MINH

    Thay vì nhồi nhét kiến thức, hãy chia nhỏ thời gian học trong ngày. Áp dụng phương pháp Pomodoro (25 phút học – 5 phút nghỉ) giúp não bộ tập trung mà không mệt mỏi.

    2. NGỦ ĐỦ VÀ ĐÚNG GIỜ

    Ngủ là lúc não bộ củng cố kiến thức đã học. Thiếu ngủ không chỉ giảm trí nhớ mà còn khiến bạn stress nặng hơn. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 6–7 tiếng/ngày, tránh thức khuya sát ngày thi.

    3. ĂN UỐNG ĐẦY ĐỦ – HẠN CHẾ CÀ PHÊ

    Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và tinh thần. Ưu tiên ăn rau xanh, trái cây, cá, trứng và các thực phẩm giàu omega-3. Tránh lạm dụng cà phê và trà sữa quá mức.

    4. VẬN ĐỘNG NHẸ MỖI NGÀY

    Một vài động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ 15–20 phút hoặc tập yoga tại nhà cũng giúp bạn xả stress nhanh chóng. Hoạt động thể chất nhẹ giúp tăng endorphin – “hormone hạnh phúc” tự nhiên.

    5. GIỮ TÂM LÝ TÍCH CỰC – ĐỪNG QUÁ ÁP LỰC

    Hãy nhớ: thi cử là một chặng đường, không phải cuộc đời. Dù kết quả ra sao, bạn vẫn có nhiều cơ hội để cố gắng. Tâm lý ổn định mới là vũ khí quan trọng nhất để chiến thắng mùa thi.

    MỘT VÀI MẸO NHỎ GIÚP TÂM TRÍ “RESET”

    Mùa thi có thể áp lực, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua mà không bị quá tải. Điều quan trọng là biết lắng nghe cơ thể, chia nhỏ mục tiêu và giữ cho tâm trí được “thở” mỗi ngày. Ôn thi hiệu quả không có nghĩa là học liên tục – mà là học đúng cách, nghỉ đúng lúc!

    Table of Content

      Latest news

      6 FUN GROUP ACTIVITIES AT AEON MALL TÂN PHÚ CELADON – PLAY HARD, BOND STRONGER

      Discover 6 exciting group activities at AEON MALL Tân Phú Celadon—from CGV, Timezone, and Dream Games to Manwah and Pizza 4P’s. Perfect plan for your weekend hangout!
      11/07/2025

      BEACH TRIP CHECKLIST – 24 MUST-HAVE ITEMS FOR THE PERFECT SUMMER 2025 GETAWAY

      A complete 24-item beach packing list for Summer 2025: Uniqlo swimsuits, OWNDAYS sunglasses, waterproof bags from Decathlon… All available at AEON Mall Tân Phú Celadon!
      08/07/2025

      7 HOTTEST BEACH BAGS 2025 TO ELEVATE YOUR SUMMER STYLE

      Summer 2025 is here, and “beach bags” are one of the most talked-about fashion accessories — not only in fashion magazines but also on Vietnamese and international social media. The trend focuses on lightweight design, sustainable materials, large capacity, and photogenic appeal.
      10/07/2025

      7 EASY WEEKEND DATE IDEAS IN HO CHI MINH CITY TO DEEPEN YOUR CONNECTION

      You don’t need fancy dinner reservations or long getaways to rekindle love. Sometimes, two people and one great idea are all it takes to recharge your relationship. Below are 7 super easy, low-cost but high-reward date ideas that help you create sweet memories — even on a lazy weekend.
      07/07/2025

      TOP FAMILY RESTAURANTS IN HO CHI MINH CITY – AFFORDABLE PRICES & MENUS FOR THREE GENERATIONS (2025 EDITION)

      Weekend dining doesn’t have to mean instant noodles or bubble tea. That’s hardly something grandparents or even your parents enjoy. So if you’re looking for a place where the whole family — from kids to seniors — can sit down, enjoy good food, and connect, this article is exactly the weekend food map you need.
      06/07/2025

      Related news