Thời tiết mùa hè nóng bức dễ khiến mẹ bầu mệt mỏi, mất nước hoặc khó ngủ. Vì vậy, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi là điều rất cần thiết cho thai kỳ. Cùng AEON MALL Tân Phú Celadon khám phá 5 lưu ý để chăm sóc mẹ bầu thật nhẹ nhàng và hiệu quả. Để mẹ luôn thoải mái, khỏe mạnh.Cả gia đình cũng an tâm hơn trong hành trình chào đón bé yêu.
Vào mùa hè, nhiều mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Thân nhiệt của mẹ bầu vốn đã cao, lại thêm thời tiết nóng nực dễ khiến cơ thể mất nước, mất điện giảivà hạ huyết áp. Điều này gây ra các triệu chứng như chóng mặt, khó ngủ, ra nhiều mồ hôi và mệt mỏi kéo dài.
Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầuvào mùa hè cũng cần được điều chỉnh phù hợp. Mẹ bầu nên ăn gì, uống gì vừa bổ dưỡng, vừa thanh mát cũng là điều gia đình cần lưu ý.
Việc uống đủ nước rất quan trọng, đặc biệt là trong mùa hè oi bức. Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước để duy trì sức khỏe và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi.
Ngoài nước lọc, mẹ cũng có thể bổ sung các loại nước ép có chất chống oxy hóa cao như lựu ép, cam ép, bưởi ép.Hoặc ăn trực tiếp các loại trái cây giàu nước như dưa hấu, táo, lê, nho,... Đây là những lựa chọn lý tưởng giúp cung cấp thêm nước và vitamin cho mẹ bầu và thai nhi.
Với những mẹ bầu bận rộn hoặc thường xuyên di chuyển.Việc mang theo bình nước cá nhân sẽ giúp việc uống nước diễn ra dễ dàng và đều đặn. Có thể chọn các loại bình nước chất liệu cao cấp, an toàn từ Inochi hoặc Lock&Lock để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu cần uống đủ nước và đúng cách trong mùa hè
Mẹ bầu nên ăn gì trong mùa hè nắng nóng của Sài Gòn là câu hỏi mà nhiều gia đình quan tâm. Nên ưu tiên các món thanh mát, dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và đảm bảo an toàn vệ sinh. Ăn chín, uống sôi là nguyên tắc vàng để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé.
Hạn chế các món chiên xào, cay nóng hay thực phẩm chế biến sẵn vì dễ gây khó tiêu và nóng trong người. Thay vào đó, mẹ có thể trải nghiệm ẩm thực healthy tại các nhà hàng lẩu hấp thủy nhiệt như Chang KangKung hay CloudPot tại AEON MALL Tân Phú Celadon. Tại đây, nguyên liệu luôn tươi ngon, được chế biến nhẹ nhàng, rất phù hợp để chăm sóc mẹ bầu mùa hè.
Ngoài bữa ăn chính, đừng quên bổ sung các thực phẩm chức năng như kẽm, axitfolic, canxi hay omega-3. Đây làcác chất dinh dưỡng cho mẹ bầu cực kỳ cần thiết để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm này tại Concung với đa dạng lựa chọn chất lượng, nguồn gốc rõ ràng.
Mẹ bầu có thể mua thêm các sản phẩm vitamin chính hãng tại Concung
Khi chăm sóc mẹ bầu, lựa chọn trang phục phù hợp, thoải mái cho sinh hoạt là rất quan trọng. Nên ưu tiên quần áo rộng rãi, chất liệu cotton thoáng khí, mềm mại. Tránh mặc đồ ôm sát hoặc chất liệu tổng hợp vì dễ gây bí bách, nóng bức.
Thương hiệuUniqlo có nhiều mẫu quần legging và đầm dáng suông oversize, phù hợp cho mẹ bầu mặc hàng ngày, kể cả đi làm công sở. Thiết kế thanh lịch, chất liệu co giãn giúp mẹ bầu thoải mái trong suốt ngày dài.
Mẹ có thể chọn mặc quần áo thoáng mát oversize từ Uniqlo
Trong mùa hè oi bức, việc chăm sóc mẹ bầu không chỉ là đảm bảo chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi, mà còn bao gồm cả việc bảo vệ làn da và mái tóc. Do nội tiết thay đổi, cộng với thời tiết nóng nực, mẹ dễ gặp tình trạng da khô, rát hoặc nổi mẩn do mồ hôi.
Mẹ nên chọn các sản phẩm tắm gội có thành phần tự nhiên, không chứa paraben hay chất tạo hương nhân tạo. Một số dòng sản phẩm hữu cơ như Cỏ cây hoa lá hay Wonmom tại Concung rất phù hợp để mẹ yên tâm sử dụng mỗi ngày. Mỗi buổi tối, có thể dùng dầu massage chuyên dụng mua để thực hiện massage mẹ bầu tại các vị trí như bàn tay, bàn chân, bụng, cổ vai gáy. Giúp mẹ dễ chịu và ngủ ngon giấc hơn.
Ngoài ra, hãy thường xuyên thay chăn, ga, áo gối để giữ vệ sinh cá nhân, giúp hạn chế nguy cơ viêm da tiếp xúc. Mẹ có thể tham khảo các sản phẩm ga gối từ AkemiUchi hoặc Lizd; vừa an toàn, vừa tạo cảm giác dễ chịu cho giấc ngủ.
Chăm sóc da an toàn và nhẹ dịu
Mẹ bầu nên ưu tiên vận động nhẹ nhàng như đi bộ trong nhà, tập thở hoặc yoga cơ bản. Nghỉ ngơi trong không gian có điều hòa mát dịu, và máy lọc không khí trong lành cũng giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo mua máy lọc không khí cao cấp của Dyson tại AEON MALL Tân Phú Celadon,để nâng cao chất lượng không khí nơi ở.
Mẹ bầu cũng tránh ngồi hoặc đứng quá lâu trong một tư thế. Hãy tạo thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền hoặc nghe nhạc. Một chiếc ghế bập bênh thư giãn từJYSK có thể là người bạn đồng hành lý tưởng giúp mẹ ngồi thoải mái khi uống trà hoặc xem phim nhẹ nhàng.
Ngoài ra, mẹ có thể chọn mua sách thai giáo, tiền sản tại Fahasa, để cùng đọc với gia đình và chuẩn bị tinh thần chào đón bé yêu. Những giây phút thư giãn nhẹ nhàng như vậy cũng chính là một hình thức massage mẹ bầu về tinh thần. Giúp mẹ cảm thấy bình yên, kết nối sâu hơn với em bé sắp chào đời.
Mẹ bầu có thể ngồi trên ghế JYSK đọc sách và thư giãn
Mùa hè mang đến nhiều bất tiện cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Khi chăm sóc mẹ bầu, gia đình cần lưu ý một số điều nên tránh để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu không nên ở lâu trong phòng điều hòa có nhiệt độ quá thấp. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài có thể gây mệt mỏi, choáng váng hoặc cảm lạnh.Ngoài ra, mẹ cũng nên hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm lạnh như kem, đá bào. Những món này dễ gây đau bụng, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa vốn nhạy cảm trong thai kỳ.
Đặc biệt, nên tránh lạm dụng “nước ép đóng chai” hoặc đồ uống nhiều đường, các thực phẩm có số GI cao.Vì có thể gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Thay vào đó, mẹ có thể cắt sẵn trái cây, chia vào hộp và để trong ngăn mát để tiện dùng mỗi ngày. Có thể sử dụng hộp đựng thực phẩm an toàn củaLock&Lockhoặc Inochi. Đặc biệt phải tránh dùng lẫn lộn giữa hộp đựng đồ chín và đồ sống.
Hạn chế các thức ăn nhiều đường
Chăm sóc mẹ bầu trong mùa hè không chỉ là giúp cơ thể thoải mái, mà còn là cách để nâng niu tinh thần, đảm bảo thai kỳ diễn ra nhẹ nhàng và an toàn. Từ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động đến những vật dụng nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày.Mọi yếu tố đều cần được lựa chọn cẩn thận và phù hợp.
Nếu bạn đang tìm một nơi mua sắm uy tín, tiện lợi cho mẹ bầu và gia đình, AEON MALL Tân Phú Celadon sẽ là điểm đến lý tưởng. Với không gian rộng rãi, mát mẻ, hãy để nơi đây trở thành người bạn đồng hành cùng gia đình trên hành trình chuẩn bị chào đón bé yêu.